10.000 VISITES

Aquesta setmana continuem compartint alegries perquè hem superat les més de 10.000 visites en el Bloc de Quantum. Persones provinents de Terrassa, Barcelona, Mataró, Vilafranca del Penedès, Lleida, Masnou, Eivissa, Sabadell, L'Hospitalet de Llobregat, Tarragona, Sant Sadurní d'Anoia, Girona i, fins i tot, de Madrid, Jérez, Granada, Vitoria... arribant d'altres països com Alemanya, EEUU i Andorra, entre d'altres, arriben al nostre bloc a través del nostre facebook, recomanacions d'altres persones o a través d'algun buscador.  Us volem donar les gràcies per compartir amb nosaltres l'aventura i el plaer d'escriure!

TALLER: GESTIÓ INTEL.LIGENT DE LES EMOCIONS

El dimecres 27 d´Abril, de 19:30h a 21h començarem el taller  GESTIÓ INTEL.LIGENT DE LES EMOCIONS al Centre Cívic  El Sortidor. Situat a la Plaça del Sortidor,12. Poble Sec.
El taller consta de 10 sessions (dimecres de 19:30h a 21h). Les pre-inscripcions es faràn del 4 al 16 d´Abril al centre cívic. Per més informació podeu consultar www.bcn.cat/ccelsortidor. En aquest curs treballarem les emocions bàsiques: l´alegria, la tristesa, la ràbia i la por. A partir de dinàmiques aprendrem hàbits per viure amb més alegria, permetre´ns la tristesa, expressar de forma efectiva la ràbia i afrontar la por. També parlarem de l´estrés, perque ens afecta i farem tècniques de relaxació per poder combatre´l.

Com a metodologia: El curs té una part teòrica on s´explicarà les emocions bàsiques i una part més pràctica amb dinàmiques per treballar les habilitats necessàries per tenir una bona gestió d´aquestes emocions.
Objectius:

• Coneixement de les emocions bàsiques
• Aprenentatge d´habilitats per poder gestionar de forma saludable les emocions
• Hàbits per viure amb més alegria

Requisits: No es requereixen coneixements previs per fer el curs només ganes de participar.

Us hi esperem!!!

INTERNET CANVIA LA NOSTRA MENT?

 “El que avui som descansa en el que ahir vàrem pensar, i els nostres actuals pensaments forgen la nostra vida futura” (Buda).

La tecnologia que ha desenvolupat l'ésser humà al llarg de la seva evolució ho ha modelat des del social fins al neurocerebral. 

Per citar alguns exemples bàsics, el descobriment del foc va promoure nous hàbits alimentaris i noves formes de relació social entorn del menjar. Als països rics, en l'actualitat, l'elaboració dels aliments s'ha convertit en un objecte d'experimentació i de distinció, i no solament de supervivència.
La invenció de la roda va facilitar el transport de persones, animals i mercaderies, i amb això l'intercanvi de cultures (coneixements, valors, creences, ritus, formes de comerç, organització social…).

Els sumeris van inventar l'escriptura i es va establir una nova forma de transmetre els sabers que fins llavors es realitzaven via oral i es recolzava exclusivament en la nostra memòria a llarg termini. Se sap que la lectoescriptura ha produït canvis en el nostre cervell. Ha estat necessari crear noves connexions entre neurones per dur a terme aquestes destreses el que ha donat lloc a nous circuits neuronals entre les àrees del cervell relacionades amb la visió i la fonologia; el cos callòs (fes nerviós que connecta els dos hemisferis) i els cínguls angulars dret i esquerre, a més de les àrees relacionades amb la conceptualització, l'anàlisi espacial i la presa de decisions.

El nostre cervell, i per tant, el nostre comportament canvien davant la influència de la cultura i les noves tecnologies. Aquest procés es produeix gràcies a la neuroplasticitat o plasticitat neuronal, que és la capacitat que posseeixen les neurones d'establir noves connexions entre si, i per tant, crear rutes que conduiran a noves organitzacions corticals. Les connexions sinàptiques es creen i es destrueixen en funció de les experiències que vivim i sentim al llarg de la nostra vida, la qual cosa ens permet aprendre constantment.Així, el nostre pensament es produeix gràcies a les connexions entre neurones. Cada pensament nou crea una nova ruta neuronal i el canvi d'un pensament a un altre activa diferents connexions. El cervell està constantment organitzant-se i reorganitzant-se en funció de les exigències del mitjà. El naixement del primer ordinador, fa uns seixanta anys i el posterior desenvolupament d'Internet, les xarxes socials, la telefonia mòbil, etc. ha modificat significativament el nostre mapa econòmic, laboral, social-relacional, i com apunten ja alguns investigadors, també neurobiològic. 

Nicholas G. Carr, expert en Tecnologies de la Informació i la Comunicació (TIC), i assessor de l'Enciclopèdia britànica planteja com Internet modifica el nostre cervell i el nostre comportament. Carr opina que les característiques pròpies de la Xarxa com la rapidesa amb la qual es presenta la informació, i la forma en què es presenta, en porcions, ens obliga a una lectura superficial el que contribuiria a disminuir la nostra capacitat de concentració, atenció, reflexió i contemplació que s'aconsegueix amb la lectura en profunditat. En el nostre procés de recerca d'informació a través de la Xarxa anem saltant d'un contingut a un altre el que incentiva la lectura ràpida i superficial. La vista passa pel text donant salts fins a donar amb el que busquem. En un assaig dirigit per experts del University College de Londres (UCL) sobre els hàbits de recerca d'informació en Internet, van trobar que els usuaris “miraven la informació per damunt” sense detenir-se en ella. Anaven d'un article a un altre, i no acostumaven a tornar enrere. Buscaven titulars, pàgines i resums per aconseguir una satisfacció immediata. I això no solament s'ha observat en els adolescents, que passen més hores en Internet i que ja neixen gairebé amb un ordinador sota el braç, sinó també en els adults que van incorporant aquest nou hàbit després de la introducció de les tecnologies digitals en la majoria dels seus treballs. Amb això, s'entrenaria la nostra intel·ligència visual-espacial i s'afebliria el processament més profund de la informació. 

Carr assenyala que la lectura sostinguda i profunda permet el pensament profund, i aquest es trobaria compromès per la dinàmica de rapidesa i d'informació en porcions característica d'Internet, dels mòbils i de les xarxes socials, la qual cosa estaria modelant la nostra manera de pensar. D'altra banda, Maryanne Wolf, investigadora de la lectura i el llenguatge de Tufts University (EUA), planteja que la informació sense guia podria conduir-nos a creure que estem adquirint coneixements, quan en realitat per a això és necessari que es donin processos de pensament difícils i llargs que condueixen al coneixement autèntic, i això no s'aconseguiria amb la lectura a salts i superficial que no suposa un esforç de concentració ni atenció sostinguts…

El que estaria en joc és, segons Carr, són algunes de les nostres funcions cerebrals superiors com a “nostra capacitat de concentració, atenció i memoria, d'abstracció, reflexió i contemplació” que estimulen la creativitat i ens fa únics. La concentració en una tasca és clau per a l'establiment de la memòria a llarg termini, el pensament crític i conceptual, i la creativitat. Per una altra banda, i no menys important, les emocions i l'empatia també necessiten d'aquest temps per ser processades. Si no ens donem el temps necessari per prestar-nos una atenció plena i conscient què serà del nostre Jo? I del dels altres?. Com diu la nostra companya en el seu article sobre mindfulness: El repte és viure la vida com un verb, no com un substantiu.

Roser Rodríguez Castro
Psicòloga Clínica Nº Col. 7688

EL MÓN INTERN DE LES FANTASIES SEXUALS

Tenir relacions sexuals amb una persona desconeguda, observar a dues persones fent l'amor, practicar sexe en un ascensor, fer un trio, despullar-se amb la persiana descoberta perquè et mirin o ser infidel poden ser alguns exemples sobre el món de les fantasies sexuals.

Les fantasies sexuals són representacions mentals que recreen situacions sensuals, romàntiques o sexuals. Aquestes situacions poden ser reals o inventades. Estudis afirmen que el 90-95% de les persones tenen fantasies sexuals cada dia. Homes i dones en tenen al mateix nivell, encara que hi ha diferències de forma i contingut. Per altra banda, hi ha persones que senten vergonya, por o sentiment de culpa de les seves pròpies fantasies sexuals. Quan no existeix el permís, apareix el sofriment. Els motius? Alguns dels motius parteixen de la creença que tenir fantasies és símptoma d'una vida sexual insatisfactòria o, en cas de tenir parella, el desig de ser infidel. És probable que això afecti negativament a la sexualitat, doncs seria necessari consultar-ho amb un terapeuta sexual. Cal aclarir que tenir fantasies es sinònim d'una vida sexual gratificant.

S'ha de diferenciar la fantasia del desig sexual ja que és molt fàcil confondre aquests dos conceptes. Tenir una fantasia amb un company de feina o tenir una fantasia sàdica no significa que hi hagi un desig real de portar-ho a terme. Una fantasia no anticipa el que passarà en la vida real; en canvi, el desig sexual és el pas previ perquè sigui real.

De què serveix tenir fantasies sexuals? No només serveixen per trencar la rutina, sinó que ajuden a ser tenir més creativitat, augmentar la excitació sexual, fomentar el desig i disminuir alts nivells d'estrés i ansietat, entre d'altres. Cal destacar que les fantasies permeten transgredir les normes i valors d'una persona ja que, com que el pensament no és l'acte en si mateix, una persona es pot permetre realitzar una acció que no desenvoluparia en la seva realitat. Tenen algun inconvenient les fantasies? Quan una fantasia sexual és exclusiva i recurrent, es pot convertir en un pensament obsessiu. Si una persona només s'excita veient una pel·lícula pornogràfica o necessita utilitzar sempre joguines sexuals, estem parlant d'una parafília sexual (en parlarem més endavant d'aquest tema). Les persones amb problemes d'autoestima, manca de desig sexual o estrés tenen poques fantasies sexuals. A més, no tenir fantasies sexuals pot ser símptoma d'algun conflicte emocional.

En el vídeo següent, apareix una escena amb els tres protagonistes de la pel·lícula Y tu mamá también (2001) del mexicà Alfonso Cuarón. He escollit aquesta escena per nutrir o continuar nutrint les teves fantasies. Recorda que el millor afrodisíac i l'òrgan sexual més important és el teu cervell. És el millor recurs que tens per gaudir de la sexualitat. No te'n oblidis!

Daniel Borrell Giró
Psicòleg col·legiat 12866, terapeuta sexual i de parella

CURS "TÈCNIQUES D'INTEGRACIÓ CEREBRAL" TIC®

Les tècniques d’integració cerebral resolen traumes emocionals de manera ràpida i efectiva, a través de tècniques basades en la neurofisiologia i la integració dels hemisferis cerebrals. La Fundació Hospital organitza aquest curs adreçat a professionals de la salut mental: metges, psiquiatres, psicòlegs, psicopedagogs, ...per a que puguin fer servir aquestes tècniques en la seva praxis.

Recomenat en els casos de:
- Trastorns d’ansietat
- Trastorn de pànic
- Agorafòbia
- Fòbies
- Trastorn d’estrés post-traumàtic
- Dols
- Depressió

PROGRAMA: http://www.fundaciohospital.org/

INFORMACIÓ GENERAL:

Lloc de realització: Fundació Hospital (C/Sant Pelegrí, 3. Mataró)
Dates: 6, 7 i 8 de maig
Horari: Divendres de 16 a 20h, dissabte de 10 a 14h i de 16 a 20h i diumenge de 10 a 14h
Docent: Maruxa Hernando. Psicòloga i Coach  http://maruxahernando.typepad.com/
Preu: 295€
Inscripcions: (Abans del dia 3 de maig del 2011)
Per transferència bancària al número de compte: Caixa Laietana 2042/0000/75/3300053398. Especificant en el comprovant: Títol del curs, nom i cognoms de la persona inscrita
Presencialment: A la recepció de la Fundació Hospital
Places limitades
Per més informació sobre el curs podeu trucar al 93 741 91 60 dilluns o dijous de 11 a 14h i de 15 a 18h

L'ART DE SABER APRENDRE

Hi havia un noi que va marxar de casa per estudiar amb un famós mestre.
Quan va conèixer al mestre, li va preguntar: “Quan tardaré en ser tan savi com vostè?”.
La resposta no es va fer esperar: “Cinc anys”.
“Això és molt temps!”, li va contestar el jove.
“I si treballo el doble?”.
“Llavors, tardaràs deu”, va contestar el mestre.
“Això és massa temps. I si estudio també per les nits?”.
“Quinze anys”, va dir el savi.
“No ho entenc”, li va dir el jove. “Cada vegada que prometo dedicar més energia, tu em dius que tardaré més en aconseguir el meu objectiu. Per què?”.
“La resposta és molt senzilla. Si tens un ull posat en el destí que esperes aconseguir, només et queda un altre perquè et condueixi en el viatge”.

LES RELACIONS ADICTIVES

Una relació és addictiva quan et fa mal, perjudica la teva salut però no pots abandonar-la. El concepte d´addicció a l´amor es pot equiparar amb la dependència emocional, aquest tipus de relació ha passat desapercebuda degut a que a la nostra cultura s'ha extès la idea de que tota persona necessita el seu complement ideal i de que ningú és gran cosa sense tenir un altre que el complementi.

Molts autors defineixen la dependència emocional com la necessitat extrema que una persona sent envers un altre al llarg de les seves relacions de parella. El concepte important és el de necessitat extrema que es refereix a la exageració de tot allò que és propi de les relacions de parella: els sentiments possitius de voler estar amb l´altra persona, de sentir-nos estimats i valorats, de contar amb el recolçament de l´altra persona. La diferència entre una relació saludable i la dependència és quantitativa, és la distancia entre estimar i necessitar.

La dependència emocional es caracteritza per l'establiment continuat de relacions de parella tan intenses com les adiccions. El que converteix la dependència en un trastorn és la intolerància a la solitud i el menyspreu que sent la persona dependent envers a si mateixa. Aquesta és la veritable necessitat psicològica que s´intenta compensar en les relacions de parella, aquesta necessitat arriba a ser tan gran que es converteix en un objecte fonamental per la persona dependent com la sustància ho és per l´adicte. És dependència emocional quan:

• Els altres estan contents amb nosaltres llavors som feliços, si els altres no ens aprovem llavors sentim que no tenim valor.

• Tenim molta por perque el que diguem o fem pogui ofendre a algú i millor evitem els desacords per no ser rebutjats/des.

• Estem constantment antepossant les nostres necessitats, desitjos i diem que si quan realment desitgem dir que no.Estem en mans dels altres per poder obtenir felicitat a canvi de sacrificar allò que realment desitgem i necessitem per por a ser abandonats.

• Enlloc de construir i ganar la nostra pròpia autoestima, estem buscant la opinió dels altres per obtenir-la.

Hi han trets de personalitat que incideixen en que algunes persones siguin més vulnerables a aquest tipus de relacions. Aquestes són algunes de les característiques:

• Manca d´habilitat per comunicar-se i per establir relacions
• Dificultat per expressar idees de forma crítica
• Falta de confiança i baixa autoestima
• Inmaduresa afectiva
• Baixa tolerància a la frustració
• Recerca exagerada de sensacions
• Elevada ansietat
• Dificultat per prendre decissions i resoldre problemes.

Per les persones amb aquestes característiques és més fàcil que poguin tenir relacions addictives i patir per aquestes. És necessari ser conscient d´aquesta forma de relacionar-se, treballar l´autoestima  i els pensaments distorsionats respecte a les relacions de parella.

Lola Guerra Ruiz
Psicòloga col.legiada núm.11389

QUANTUM A LA CONFERÈNCIA "FORMACIÓ I INSERCIÓ LABORAL DE LES DONES, UNA EINA IMPRESCINDIBLE"

En motiu de la commemoració del Dia Internacional de les Dones del 8 de març, les dones de l'Associació M3 Serveis Socials, organitzen una taula rodona entorn al tema de la formació i la inserció laboral de les dones.

L'acte tindrà lloc el dimarts 22 de març a les 17 hores,  a la Masia de Can Mariner, al carrer de Milà i Fontanals núm. 14-16,  de Sta. Coloma de Gramanet. En la conferència intervindran Soledad Calle Fernández, psicòloga de Quantum, Isabel Macarulla i Marisa Martínez.