En condicions normals l'estrés hauria de servir-nos per reaccionar de manera defensiva, per afrontar un ambient desfavorable. Però que passa quan aquest ambient desfavorable és continuu? Doncs que estem constantment estressats, convertint-se en el nostre modus vivendi.Com podem lluitar contra l'estrés? Trobem una infinitat de consells per internet on s'expliquen passos per combatre'l. Moltes d'elles són eines útils, recursos que podem tenir en compte en situacions on la sobreestimulació és innegociable. Són eines que podrem fer servir per reduir la tensió acumulada, destensar-nos i poder relaxar-nos. Trobar la calma rere la tempesta.
Però no ens hem d'oblidar que l'estrés ve causat per una sobreestimulació, per tant és adequat detenir-nos a identificar tots els estímuls als quals estem atenent i ens generen tensió. Els tipus d'estímuls:
- A vegades són factors fàcilment identificables: per exemple una situació laboral on apareixen urgències de manera constant.
- D'altres són factors que passen més inadvertits: Complaure petites demandes dels altres, voler caure bé a tothom, evitar dir la nostra perquè pot crear un conflicte amb els altres i moltes altres situacions quotidianes.
Per tant, pot haver-hi un problema de fons en la nostra manera d'adequar-nos a l'entorn, en els casos abans senyalats aquest problema podria ser: tendència a complaure a tothom, por a la crítica dels altres i por al conficte.
Quan hi ha un problema de fons és important treballar per canviar aquesta mala gestió dels estímuls. Es tracta d'anar a buscar solucions al problema en canvi de mitigar els efectes secundaris o símptomes.
Marta Tarrida Tinoco
Psicòloga
Contacte: mtarrida@copc.cat
0 comentarios:
Publica un comentari